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21

2013

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家长应创造什么样的生活环境才能预防孩子患近视


  做为孩子家长应该知道预防青少年近视,保护视力的重要性,它关系到儿童身体健康以及长大后是否影响工作的问题。所以家长应该创造良好的家庭生活环境,教育孩子培养正确的用眼卫生习惯,合理安排家庭学习时间,改善照明条件,注意饮食营养等。
  培养正确的用眼卫生习惯,就是要教育孩子在学习时坐的姿势要端正,要做到眼睛离书本保持33厘米的距离,写字之手离笔尖3.3厘米(1寸),胸前与桌子相距一拳,看书写字1小时左右休息片刻,看电视应保持一定距离并要节制时间。不要趴在桌子上更不要躺在床上看书,趴着、躺着最容易造成近视(现在患近视的孩子多数是这个原因造成)。不要书写太小的字,也不看印刷不清楚的书报,不要在走路时或乘车时坐船时看书。只有做到这些才能养成良好的用眼习惯,预防眼睛近视。
  家长要为孩子创造良好的家庭学习环境,学习室内的光线应充足,不要让孩子在光线太强或太暗的地方看书写字,更不要在太阳光直射下看书。如室内光线太暗(低于50米烛光的水平),应在学习桌附近增加电灯,以日光灯为宜。如是8——15瓦日光灯(或25——40瓦灯泡),灯距桌面书本的距离在50——67厘米即可,用30——40瓦日光灯,距离为1——1.7米,其他瓦数的灯泡可以大致类推。光线应从左侧前上方射来,以免手或身体遮挡光线。孩子学习的房间要经常保持清洁,墙壁要洁白,门窗玻璃及灯具要干净透明,这样做对孩子的眼睛是有益的。
  帮助孩子合理安排学习时间,最好养成早睡早起的好习惯,争取少在晚间看书,每次看书、写字的持续时间不要过长,1小时左右要让孩子适当休息,到户外活动一下或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。
  足够的营养食品是身体健康所必需的。当身体缺乏一定的营养时,眼睛的营养缺乏再加上繁重的学习任务,就会促使孩子患近视。每天孩子的食品既要有富含维生素和微量元素的蔬菜,还要有足够的米面食品以供应糖的需要,以及一定量的蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等物。家长应注意调剂饮食营养,把各种营养食品合理的调配搭档开,把饭菜做的香甜可口,让孩子爱吃。有了充足的营养,才能保障孩子身体和眼睛的健康。
  家长在做好以上工作的同时,还应教育孩子经常进行体育锻炼,保证足够的睡眠时间。每半年给孩子检查一次视力,在临毕业之前学习任务特别紧张时,1——3个月都应检查一次孩子视力。如发现孩子出现假性近视,应及时采取治疗措施以免发展成为近视。如果每位家长都注意做好了这些工作,孩子的眼睛是能够预防近视的。

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